大家好,小芯来为大家解答以上的问题。瘦腿最有效的减肥方法，腿部减肥最有效方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 晚上六点以后拒绝吃任何东西 多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于的食品 每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖） 可以买一盒牛艿heye胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！楼主试试吧。

2、祝你成功！局部瘦身吸脂的效果最好，但是安全性不够高，其实减肥一般都是全身瘦的，你可能是对自己的腿太关注了，你可以试试用吃饭减肥的方法，就是用粗粮代餐粉代替早餐和晚餐的主食，中午的饭像平时一样吃，蔬菜和水果也照常，这个全身都瘦，而且没副作用，我就是用的这个粗粮代餐粉，腰瘦了二十几公分，腿也细了好几圈，你也试试吧你好，减腿上的赘肉的最好的方法是运动腿，可以骑自行车等的运动来减肥的～锻炼：蹲下站立循环法按摩：按摩对肚子上的赘肉而言，是不错的减肥的方法!同时健康的减肥方法,也可以再配合按摩霜,比如：”塑魅婷“!祝您健康您好：大腿粗，最主要的就是缺乏锻炼和按摩的！瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。

3、左腿膝盖微微弯曲。

4、然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。

5、每侧重复3组20次。

6、瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。

7、上体保持挺直，双手向前水平抬起。

8、然后臀部向后坐。

9、重复此动作3组20次。

10、瘦腿按摩3：塑魅婷——自然减肥，在减肥领域里领先的塑魅婷在瘦腿方法更专业！祝您健康6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜嘻嘻，最近好几个闺蜜在减肥，效果明显，她们都很欣喜，因为漂亮了，您可以试试，嘉：88594384 他会帮助你的 我朋友就是在他的帮助下成功的。

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