大家好，我是小豆豆，我来为大家解答以上问题。怎样减大腿根部的肉，怎样减大腿赘肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡前小动作轻松瘦双腿:前侧运动一： 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

2、 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。

3、以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

4、 前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。

5、采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

6、 抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。

7、抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。

8、以15－20次为一组动作、做1－3组。

9、 大腿内侧运动一： 双膝夹住枕头，合力向内挤压。

10、 　　坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

11、 大腿内侧运动二： 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。

12、 　　俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。

13、 弯曲双膝、挤压。

14、 　　此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。