大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。一个月引体向上零基础，1个月引体向上零基础很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

进行以下练习可以增强引体向上的能力。

1、正手和反手共同部分：前臂握力，腹部力量。不同：反手要练习肱二头肌。正手背肌。腹部做仰卧起坐，端腹之类的。握力就买个握力器。肱二头不用多说了吧。背部就用哑铃做划船，或者做俯卧撑。

2、当然这些都是辅助的练习，想要在一个月内到达需要你尽可能多的练习单杠

3、还有就是练习的同时减重，减重之后会更容易做。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。