去日本旅游七天的费用会根据个人的生活方式、旅行偏好以及选择的住宿和交通方式有很大的不同。但是，为了给您一个大致的概念，我们可以基于中等消费水平来估算一下。

机票

首先，从中国到日本的往返机票价格通常在2000元至6000元人民币之间，具体取决于出发城市、季节以及提前预订的时间。建议您尽早规划并比较不同航空公司的票价，以便找到最佳的交易。

住宿

在日本，住宿费用差异很大。如果您选择经济型酒店或民宿，每晚大约需要300元至800元人民币；如果选择豪华酒店，则每晚可能需要花费1500元以上。七天的住宿总费用大约在2100元至5600元人民币之间。

餐饮

日本的餐饮费用也因地区和个人选择而异。一顿普通的午餐可能需要50元至150元人民币，而一顿高档餐厅的晚餐则可能超过500元人民币。七天内，如果您想尝试各种美食，餐饮预算可能在1400元至4200元人民币之间。

交通

日本的公共交通非常发达，一张七日券（如JR Pass）对于计划游览多个城市的游客来说是一个不错的选择，价格大约为3000元人民币。当然，您也可以根据实际需求购买单程票或一日券。此外，日常出行还可以使用地铁、公交等，每天的交通费用预计在50元至200元人民币之间，总计约350元至1400元人民币。

景点门票与购物

景点门票及购物是额外开销。东京迪士尼乐园门票约为300元人民币/人，京都金阁寺门票约为60元人民币/人。至于购物，这完全取决于您的兴趣和预算。如果打算购买一些纪念品，那么建议预留至少1000元人民币。

综上所述，在不考虑意外支出的情况下，一次为期七天的日本之旅大约需要准备9150元至20000元人民币。请注意，这个数字仅供参考，实际花费可能会有所不同。希望您在日本有一个愉快的旅程！